在快节律的生存中，心情波动是常有的事。学会退换心情，不仅能普及生存质料，还能增强心理韧性。以下是7个浅近灵验的心情退换小口头，匡助你保合手内心的缓和。 领先，深呼吸有助于收缩身心。当感到惊骇或轻佻时，闭上眼睛，冉冉吸气4秒，屏住呼吸4秒，再渐渐呼气6秒，疏通几次，能赶快缓解病笃心情。 三胜网络科技有限公司 其次，写心情日志。把今日的感受纪录下来，有助于理清想绪，开释压力，也能匡助你发现心情变化的端正。 三九二有限公司 第三，合适畅通。如分袂、跑步或瑜伽，能促进内啡肽分泌，改善神气，减轻抑郁和惊